胃脹氣

       胃脹是指上腹部飽脹壓迫感，有時發現胃部有點向外凸，甚至連續放屁等，

都可能是由胃脹引起；嚴重時甚至還會伴隨出現疼痛、噁心、嘔吐的情況。
 

       
       造成胃脹是因胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時，

會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對胃壁產生壓力；

同時，食物在胃內過度發後產生大量氣體，使胃內壓力增高，造成胃脹。

胃脹氣可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟的問題。


◎飲食方面~~~

選擇較容易消化食物，進食前先做些肢體柔軟運動，對消化和吸收很有幫助。

如果症狀較嚴重，利用藥膳食療方式，除可解除不適症狀外，還可健脾固腎。

避免食用易產氣的食物，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類，

以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物。乳製品也是一個很容易產生脹氣的食物，

或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。


◎「舒緩胃脹氣」的小妙招~~~

1、畫圓按摩胃週 : 用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。

2、簡易舒緩運動 : 蹲下手環抱彎曲雙腿，大腿貼近肚子有助腸胃消化解除悶脹感。

3、打嗝排氣 : 脹氣時多走動，打嗝或排氣讓腸胃保持彈性，催吐導致胃食道逆流；

起來走一走，能打嗝或排氣更好。

4、喝幫助消化的茶類 : 薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。


◎10大生活好習慣，遠離胃脹氣~~~

胃脹氣是因飲食習慣引起，平常多攝取容易消化的食物及養成輕鬆生活態度，

避免過度緊張，也能減少胃脹氣的發生。

1、不邊吃飯邊講話 : 空氣進入肚子裡脹氣自然就來了，吃飯時最好閉嘴細嚼慢嚥。

2、不要一直咀嚼口香糖 : 咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，

酸水過多，脹氣也就隨之而來。

3、未經醫生允許不隨便服藥 : 有時藥物含抗生素讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，

就會產生脹氣這種比較輕微症狀。此外補充健康食品時，若有脹氣要避免繼續服用。

4、想排氣時，不要憋 : 不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

5、保持情緒平緩適時紓解壓力 : 壓力大時，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

6、避開易脹氣食物，如「奶製品」及糯米 : 乳糖不適症的人吃到乳製品、

或有腸躁症的人吃到特定食物，都容易胃脹氣，多加注意。

7、吃有助排氣的多纖蔬果 : 避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

8、吃飽不要立刻趴下 : 許多大美人吃完午飯利用空檔趴睡，這時胃中食物尚未消化，

因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午餐選清淡的也有幫助。

9、吃幫助消化的東西 :「仙渣」有助於消化，其中含有酵素，能幫助消化、減少脹氣。

10、保持良好飲食習慣 : 少量多餐比吃到撐更有益健康；

糯米、乳製品易脹氣，脹氣的人少吃。