文章出處：張玟源(張松源) 醫師
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平
常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的
勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：
『生命的意義，在創造繼起的生命』。
隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、
工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，
甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果
如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的
競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，
甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果
如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的
競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
簡易式自我情緒管理小撇步
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響
情緒的主要關鍵。
●日常要盡量維持正常作息。
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與
朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走
到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的
含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、
或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆
，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆
，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面
，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦
公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的
心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時
激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的
心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時
激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心
靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人
獨自鑽牛角尖要來得好。
靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人
獨自鑽牛角尖要來得好。
●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。
●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。
總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其
讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆
的迎接亮麗的每一天！
♫ 莫札特＿第二號【法國號協奏曲】第一樂章
讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆
的迎接亮麗的每一天！
