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讓身體就能暖呼呼
2014
01
03
00:10
寒流來襲! 【按對三穴位,身體就能暖呼呼♪~】 總覺得穿再多都還不夠暖和嗎? 按摩這三個穴道,可以使氣血通暢、全身暖呼呼喔! 1.【大椎穴】 ♪ 功效: 有「溫經散寒、清腦寧神」的功效。 ♪ 穴道位置: 脖子後方隆起最高處,下緣凹陷的地方。 ♪ 按摩方法: 雙手搓熱後,以指尖在大椎穴附近來回旋揉30次左右, 需稍有痠麻感即可。 2.【合谷穴】 ♪ 功效: ■ 有「疏通氣血、調理腸胃、鎮定神經」的功效。 ■ 能舒緩感冒、牙痛、鼻過敏、失眠等症狀。 ♪ 穴道位置: 位於大姆指食指相會合之處(虎口)。 ♪ 按摩方法: 以姆指尖下壓會產生痠脹感為準,每次持續按壓10秒鐘左右, 一天可數次。 3.【足三里】 ♪ 功效: 能「促進血液循環、暖身、增強抵抗力」。 ♪ 穴道位置: ...
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養生操24式
2013
12
18
12:12
滾揉後溪穴: 如果你坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來,隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。 拍拍肘窩: 肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,春季借大自然發陳之際拍打肘窩,可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。最好是每週拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減...
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調理五臟法可改善睡眠品質
2013
11
19
00:00
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”,不妨調理一下五臟,也許能起到意想不到的效果。 老做夢、半夜醒——要護心 睡覺時腦袋裏總是上演各種夢境,白天心神不定、容易受到驚嚇,就連別人大聲叫你名字,也得半天才能緩過神來,這是典型“心虛”的表現。 飲食上,要多吃...
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越坐越短命!下班後4招,對抗久坐傷身
2013
09
09
17:18
越坐越短命!下班後4招,對抗久坐傷身 出處/康健雜誌 作者/黃惠如 圖片/周書羽 「上班責任制,下班看電視」,是許多台灣人生活的寫照。 上班至少8小時坐在電腦前,通勤1~2小時坐在汽車、公車上、捷運或火車上,吃飯2~3小時,下班後坐在沙發看電視或上網5小時,加上睡眠5~8小時,加總一天下來,最多只有1~2小時腳踏在地球上。 署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說,他最擔心久...
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經絡指壓 只要壓一壓瞬間苗條
2013
06
19
15:31
經絡指壓 只要壓一壓瞬間苗條 作者: 宋美娟 | 凱特文化 – 2013年6月3日週一 台北標準時間上午9:35 在人的體內,五臟六腑的氣血通道稱為經絡,而在這通道中,能敏感地反映出人體內部狀況的點稱為經穴。簡單來說,經穴可以說是在經絡中流動的能量聚集的地方。按摩經穴的話,能夠幫助疏通不順的氣血循環,而氣血循環變好,也能幫助體脂肪的分解。 能幫助抑制食慾的經穴 飢點 位置:耳朵旁邊突出部位前方 效果:是治療肥胖最常使用的穴道,刺激這裡較不易感覺飢餓。 ▲ 圖:飢點 神門穴 位置:...
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牢記「四大要訣」 提升免疫
2013
06
18
00:00
文章出處:i-nature編輯部 ‧ 糊塗一點、多笑、早睡,壓力就能遠離 ‧ 自律神經失調的原因很多,不外乎壓力過大、生活不規律、長時間待在冷氣房等。自律神經一旦失調,身心就會出狀況,免疫功能自然也不例外。因此,養成良好的生活習慣,避免自律神經失調,才是提升免疫力的不二法門。只要做到下列幾點,就能提升免疫細胞的活性,增進免疫力: 1)避免囤...
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心靈抒壓
2013
06
18
00:00
文章出處:林正修 醫師 在每天的生活當中,我們難免會經驗到壓力,什麼是壓力呢?簡單的說 「壓力」等於是「身心力量所花費的程度」,舉凡生活方面:睡眠狀況 不佳,和親戚朋友發生衝突,夫妻的相處問題,子女管教問題,經濟問 題,甚至家居環境,交通擁塞等問題;工作方面:同事相處問題,與上 司的溝通問題,工作厭倦,想要換工作,學生的課業問題等,皆可形成 壓力。壓力並不都是不好的,當壓力不十分嚴重時,可激...
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簡易的自我情緒管理
2013
06
17
12:38
文章出處:張玟源(張松源) 醫師 人的一生總有起伏,就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平 常的事,但大多數深陷其境的人,往往總是徬徨不已,甚至失去面對現實的 勇氣。印度最偉大的詩人,也是榮獲諾貝爾文學獎的得主:泰戈爾,曾說過: 『生命的意義,在創造繼起的生命』。 隨著經濟成長與競爭的腳步,身為現代人的今天,所面臨的挑戰,從學業、 工作機會、戀愛、開創事...
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快樂健康的情緒保養祕方
2013
06
17
12:14
文章出處:聯合心理諮商所 / 邱永林 心理師 星期一的早晨,你是否覺得特別不想去公司上班?心情特別不好的時候,你是否 感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢?這些現象都不是你的幻想,而是確有其 事!研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現,「情緒」正是重要的 關鍵。正確而適時地保養我們的情緒,不僅能讓工作更快樂、更有效率,也能讓 我們的身心更健康。 ...
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你壓力大嗎?醫師教你減壓DIY
2013
06
17
00:00
文章出處:天主教耕莘醫院新店總院 - 精神科 / 楊聰財 醫師 你壓力大嗎?絕大多數人肯定會回答「是」。 現代人的壓力大,也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一,從研究報告及臨床經驗 可以規納出十大精神壓力來源,從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍,可見壓力來源有各種形形色色 ,不過在相同的壓力下,有些人不為壓力所動,有些人卻可能因以上一個壓力...
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